5月13日晚，由杭州医学院学生工作部（学生处）心理健康教育中心主办、基础医学与法医学院承办的“向阳而生，逐光而行”积极心理主题讲座在临安校区活动中心1号报告厅举行。本次讲座特邀浙江农林大学心理教研室主任、心理中心负责人谭娟晖副教授担任主讲人。

讲座中，谭老师从积极心理学视角出发，指出焦虑并非全然负面，而是人类进化中重要的情绪信号。她结合全球医学生焦虑症状流行率达17%-54%的数据，讲到医学生普遍面临学业、竞争、职业等多重压力，但关键在于如何建构对压力的理解与回应。压力本身并不可怕，积极心理学的核心正是帮助人们在困境中发现意义、调动资源、激发成长。

        谭老师详细讲解了焦虑的本质与功能，指出焦虑是指向未来的担忧，其生理反应（如心跳加速、呼吸急促）本质上是身体在调动能量应对挑战。通过现场“突发点名”、高考失眠、实习与考研冲突等生动案例，她帮助同学们将焦虑重新理解为成长的“信号灯”而非“敌人”。

  在应对策略部分，谭老师重点介绍了“认知重构四步法”，引导同学们识别负性自动化思维、挑战不合理信念、建立积极认知。她以“英语考试80分”和“不要想北极熊”实验为例，说明情绪由解读决定，接纳焦虑而非压抑才是健康的应对方式。她还分享了“478呼吸法”、正念冥想、运动、书写日记、充足睡眠等实用技巧，强调积极心理学不仅关注“减少痛苦”，更关注“增加幸福”。

  整场讲座内容丰富、互动频繁，现场气氛热烈。同学们表示，通过讲座加深了对焦虑的科学认识，学会了从积极角度重新看待压力，掌握了实用的心理调适方法，对今后的学习生活具有积极指导意义。

文：张纯、康嘉智

图：叶如婧

审核：费丹华

终审：陈利丽